¿Qué es el Café Keto? Una revisión completa
En resumen, el café Keto se obtiene de los ácidos grasos de la mantequilla de pasto y de los triglicéridos de cadena media (MCT). Ayuda a aumentar la producción de cetonas del cuerpo para que pueda descomponer rápidamente las grasas, junto con el aumento de la energía física y la agudización de la concentración mental, y algunos dicen que mejora el estado de ánimo.
Si usted ya sabe acerca de la popular dieta Keto, es probable que haya oído hablar de Keto Coffee, también conocido a veces como «a prueba de balas». Vamos a tomarnos un tiempo hoy para hablar de Café Keto:
Qué es el Café Keto, Por qué el Café Keto es un tema popular y una práctica en círculos de personas orientadas a la salud, la nutrición y el control de peso, Cuáles son los beneficios del Café Keto cuando se incorporan adecuadamente y bajo su mayor comprensión de la cetosis y/o el consejo de su médico o nutricionista, y Cómo hacer los mejores tipos de Café Keto.
¿Qué es la dieta Keto?
Lo primero es lo primero. Si no sabes cuál es la dieta de Keto, empecemos por ahí. La dieta Keto pretende lograr la pérdida de peso a través de la quema de grasa, junto con los efectos secundarios añadidos de la pérdida de peso relativamente rápida en la que el que hace dieta se siente más lleno, con el hambre satisfecha, y la lucha contra menos antojos de alimentos y bebidas no saludables. Además, los proponentes discuten el resultado de un impulso y enfoque mental, y el aumento de la energía física, que también son componentes que resultan de la incorporación adecuada de la dieta Keto.
En resumen, la dieta Keto hace hincapié en la reducción de los carbohidratos consumidos y en su lugar el llenado de determinados tipos de grasas, lo que permite que el cuerpo alcance con seguridad el estado de cetosis.
Entonces, ¿qué es la cetosis, te preguntas? La cetosis ocurre cuando su cuerpo descompone tanto las reservas de grasa existentes en su cuerpo como la grasa que ha consumido recientemente en su dieta, transformando las grasas en elementos que los científicos llaman cetonas.
Cetosis y café
Cuando se alcanza la cetosis, el sistema de quema de grasa de una persona comienza a depender principalmente de la grasa en lugar de azúcar (generalmente se encuentran los carbohidratos) para la producción de energía. Aunque la dieta Keto se centra en los carbohidratos bajos, la restricción extrema de la ingesta de carbohidratos ─ 20 o menos carbohidratos netos por día ─ es notable, y la intención de la dieta Keto para entrar deliberadamente en el estado de cetosis, un estado que requiere entrenamiento disciplinado, hace que la dieta Keto difiera de una dieta baja en carbohidratos.
La dieta de Keto no es particularmente nueva, ya que tiene sus orígenes en el tratamiento médico neurológico de afecciones como las convulsiones, y posiblemente beneficie a afecciones neurológicas cerebrales como la enfermedad de Alzheimer y el Parkinson. Fue recientemente, sin embargo, cuando la dieta Keto recibió atención como un método dietético de pérdida de peso.
Hubo un estudio realizado en el que 19,000 personas que hacían dieta recibieron una dieta líquida alta en grasa con el tiempo, y en el que la pérdida de peso promedio de los participantes fue de más de 20 libras y una pérdida de peso duradera durante más de un año. Aparte de la pérdida de peso, la fatiga fue el único efecto secundario observado, y de menor importancia, informado.
La dieta baja en carbohidratos, alta en grasas y moderada en proteínas de la dieta Keto hace que el cuerpo queme grasa para combustible en lugar de glucosa, que es la fuente de energía típica del cuerpo y que se produce a partir de carbohidratos.
Algunas personas describen la dieta Keto como la Dieta Alta en Grasa que alimenta su cuerpo y su cerebro. Pero como sabemos que hay diferentes tipos de grasas, y las decisiones conscientes acerca de las grasas a incluir en la dieta de Keto son muy importantes, especialmente cuando comencemos a considerar el Café Keto.
Aquellas personas que incorporan con éxito el Café Keto en su rutina diaria o casi diaria afirman que les ayuda a alcanzar la cetosis más rápido, por lo que como ya hemos comentado anteriormente, esa posición metabólica va a permitir que el cuerpo queme grasa para obtener energía, y la caída relativamente rápida de libras es un efecto natural.
Con Keto, más grasa equivale a más combustible, pero hay que tener cuidado de cómo entender e interpretar ese mantra demasiado simplista, y como la mayoría de las decisiones dietéticas, siempre se aconseja que discuta sus intenciones con un médico de confianza y conocedor y/o un dietista certificado.
Con una cantidad limitada de carbohidratos disponibles, como lo dicta la dieta Keto, el cuerpo comienza a descomponer las reservas de grasa mientras el hígado produce cetonas, que es un compuesto orgánico que se utiliza como una especie de fuente de combustible de reserva. Así que a medida que su cuerpo está quemando más grasa para satisfacer sus necesidades energéticas, la idea es que su cuerpo comience a perder peso de forma natural.
También puede obtener cetonas para alimentar el cuerpo consumiendo alimentos o bebidas ricas en grasa, como el café Keto.
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Dieta y café Keto
Cuando usted prepara y consume Café Keto de la manera que es mejor para su cuerpo, usted debe experimentar la quema de más grasa mientras construye y restaura las proteínas vitales a través de los aminoácidos esenciales contenidos y los péptidos de colágeno, todo ello mientras alimenta el cuerpo y el cerebro a través del aumento de la producción de cetonas.
¿Cuál es la diferencia y cómo ayuda el Café Keto a hacer dieta cuando de repente lo que podemos pensar de los vicios de los alimentos favoritos, como la grasa, se incluyen en la dieta? Es una crema de café con alto contenido graso y sabor proteico de la sección de lácteos, buena para Keto. No, lo que importa es la calidad. De tus granos de café y de tus grasas. Usted quiere granos de café sin toxinas y grasas de alta calidad.
Dado que la ingesta de Keto Coffee apoya el principio de que una dieta alta en grasas ayuda al cuerpo a lograr la cetosis antes, es importante considerar qué tipos de grasas son beneficiosas para incluir en la dieta de Keto y en Keto Coffee en particular.
Keto Coffee contiene típicamente mantequilla y aceite de triglicéridos de cadena media (MCT) que no requieren que el hígado los procese antes de que entren al torrente sanguíneo. Este tipo de grasas pueden ser convertidas inmediatamente en cetonas y luego utilizadas de inmediato para obtener energía.
Además, los MCT se están llenando y ayudan a las personas a sentirse más llenas, más tiempo y a evitar comer en exceso. Los efectos de las grasas de Keto Coffee y la cafeína natural de los granos de café a menudo hacen que la persona que hace dieta en Keto se sienta bastante bien de nuevo: mentalmente clara, alterando la mente y el cuerpo, aumentando la energía, disminuyendo el hambre y aumentando la capacidad de concentración.
Tenga en cuenta que un exceso de café Keto puede causar resultados opuestos. Se recomienda una taza por día, y más que eso – la taza consumida debe estar al ritmo de una comida entera, no sólo como una bebida para disfrutar con el desayuno o alguna otra comida. El consumo excesivo de café rico en grasas y proteínas puede provocar aumento de peso y problemas gastrointestinales o angustia.
No hay nada de Keto en el café. Son los aditivos – la mantequilla y los aceites MCT – los que hacen que los perseguidores de Keto reciban el número apropiado de calorías de la grasa, y así, entran en la cetosis. Keto Coffee es un soporte de la dieta Keto, porque recuerde que el punto de la dieta cetogénica destinada a la pérdida de peso es el resultado de que su cuerpo produce cetonas a partir de su propia grasa corporal. Obtener cetonas tanto de las reservas corporales existentes como de la ingesta de grasas dietéticas es la clave, porque ingerir demasiada grasa limita la cantidad de grasa que su cuerpo está quemando y puede aumentar las reservas de grasa de su cuerpo!
Todo esto para decir, tenga en cuenta que una decisión de simplemente añadir Café Keto a una forma de comer que no sea de Keto y que sea regular no va a llevar a la pérdida de peso y puede hacer lo contrario.
Agregar mantequilla alimentada con pasto seguramente agrega grasa saturada adicional, pero agregar esas grasas sin reducir los carbohidratos no va a colocar su cuerpo en la cetosis. Keto Coffee puede hacer el bien a tu cuerpo cuando observas una dieta estricta de Keto.
Por estas razones, si usted no está haciendo la dieta Keto, realmente no hay necesidad de involucrar a Keto Coffee en su vida, y si usted quiere perder algo de peso, también podría seguir con el café negro con leche baja en grasa o productos alternativos no lácteos como las leches de nuez.
En cuanto a las opciones de café Keto, usted puede preparar su propia taza o cafetera y añadir un poco de mantequilla, aceite de MCT o aceite de coco, y también hay una variedad de versiones más instantáneas en polvo para la venta.
Llegar a la cetosis lleva tiempo y es diferente para los diferentes tipos de cuerpos y lo que está sucediendo dentro de ellos, incluyendo factores como el nivel de forma física, las conductas dietéticas previas, la composición genética, el nivel de rigidez de la dieta Keto-diet y así sucesivamente.
Recetas de Café Keto
Ideal para una dieta Keto, Keto Coffee puede ayudarle a sentirse lleno y satisfecho durante horas y muchas personas eligen tomar Keto Coffee como su desayuno y luego tomar una comida baja en carbohidratos a la hora del almuerzo. ¿Qué tal un poco de café Keto?
Todo lo que necesita es hacer café Keto es café colado, mantequilla alimentada con pasto, aceite de MCT (opcional) y edulcorante (opcional, por ejemplo, Stevia). Simplemente coloque el café colado en una taza de licuadora junto con los otros ingredientes. Tenga cuidado al abrir la taza de la licuadora, y es una buena idea empezar con la taza baja y ventilar la tapa de vez en cuando, mezclando sólo una taza a la vez.
Otras opciones para ayudarle a preparar fácilmente su café Keto es mezclarlo con un vaporizador de leche, o con una batidora de inmersión (digamos de Amazon) usando una taza de café alta y de boca ancha y llenándola con sólo la mitad del café que desea preparar y con los otros artículos (por ejemplo, mantequilla, aceite de MCT, edulcorante, colágeno, etc.) durante unos 10 a 15 segundos y luego verter el resto del café sobre ella, mezclando de nuevo hasta que tenga una espuma agradable.
Vale la pena despertarse todos los días y desayunar, Keto Coffee hecho con ingredientes de calidad es la mejor manera de cumplir con la dieta baja en carbohidratos de Keto. La excelencia de la calidad es importante para no aumentar la inflamación e irritación de los ingredientes de menor calidad.
Algunas personas eligen usar leche de coco enlatada o en caja, ya que tiene la grasa y la proteína y hace una gran espuma, pero no se arriesga a la inflamación causada a veces con crema espesa y leche de vaca. Use grasas de alta calidad y granos y granos de café de baja toxicidad para sobrealimentar su mañana, ya sea caliente o helado, o mezclado o congelado.
Usted puede disfrutar de una actualización indulgente con mantequilla de cacao, mantequilla de almendra, vainilla, y algunas personas incluso ponen un poco de aguacate! Agregue un poco de menta en algún momento por sus beneficios, y algo de canela de Ceilán, que estabiliza el azúcar en la sangre, en otras ocasiones.
También puede añadir para una mezcla de té negro y café algo de pimienta de Jamaica, clavo de olor, jengibre picante, cúrcuma antiinflamatoria, cardamomo y/o anís! Hay aún más…. piense en esto: ¡extracto de arce de alta calidad con edulcorante saludable, rematado con crema de coco batida, y algo de tocino pasto!
Algunas personas usan mantequilla salada y otras utilizan mantequilla sin sal. Tienes muchas opciones a la hora de preparar tu café Keto. Las recetas de Keto Coffee son simples pero también pueden ser muy versátiles, con la adición de otros sabores y grasas, incluyendo aceite de coco, y sabores como canela y vainilla, y la adición de péptidos de colágeno.
Reflexiones finales
Entonces, ¿cuál es el largo y el corto de esto? Grandes beneficios, pero tenga cuidado si no persigue la cetosis y consume con moderación: El café es increíble. La mantequilla es increíble. Las grasas saturadas son increíbles. Han sido injustamente culpados por problemas de salud que no causaron o que impactaron negativamente.
Lentamente pero con seguridad, la gente está dejando de lado los viejos mitos de la dieta y disfrutando de nuevo de los beneficios para la salud de algunos alimentos previamente demonizados, teniendo siempre en cuenta que la salud depende del contexto, la cantidad y las diferencias individuales.
Aunque una pequeña porción de algo podría ser saludable, MUCHO de esto no es necesariamente saludable y puede ser dañino, así que limítese a una o dos porciones por día, como la ingesta diaria recomendada normal de café.
Su café Keto estándar contiene 2 tazas de café, 2 cucharadas de aceite de MCT, 2 cucharadas de mantequilla contienen:
- 1 gramo de proteína
- 0 gramos de fibra
- Menos del 10% de las CDR por cada nutriente, excepto la vitamina A, la vitamina B2 y la vitamina B5, que oscilan entre el 22% y el 28% de las CDR.
El café Keto proporciona aproximadamente 440 calorías con 0 gramos de carbohidratos y 51 gramos de grasa (80% saturado). Sólo tenga en cuenta que cuando reemplaza una comida diaria con café y grasa, también está reduciendo la carga total de nutrientes de su dieta.
Al elegir tomar Keto Coffee (es decir, café a prueba de balas) la intención es que usted está reemplazando esencialmente 1 de cada 3 comidas potencialmente saludables y nutritivas con una comida que es baja en nutrientes. La mantequilla de pasto contiene algunas vitaminas solubles en grasa como A y K2, CLA y butirato, sin embargo, el aceite MCT es una grasa refinada y procesada que no contiene nutrientes esenciales y tiene 100% de calorías vacías.
Vigile sus niveles de colesterol para asegurarse de que su cuerpo no está respondiendo mal a la dieta de Keto. La única manera de saberlo es hacerse la prueba. Keto Coffee funcionará bien para algunas personas, bajo las circunstancias correctas que se detallan aquí. Abrazar y disfrutar del Café Keto bajo las condiciones e intenciones adecuadas.
La intención de Keto Coffee es clave…. Recuerda sólo si hacer la dieta Keto con la intención de alcanzar la cetosis, y también que la moderación es crucial. Una idea terrible es alta en grasas y carbohidratos. Pero con una dieta Keto, el café Keto puede darle un impulso y ayudarle a perder peso. Recuerde, calidad, calidad, calidad, calidad, desde sus granos de café hasta sus grasas y proteínas, y disfrute de su Café Keto!
